ÅEC - träningsdagbok v 13

En träningsvecka mot mitt mål Åre Extreme Challenge är till ända. Ledord denna vecka: Kontraster!

Jag gillar kontraster i livet och det gäller även träningen. Det ska vara varierat i tid, distans, fart och sport. Den här veckan gick i tröskelns tecken. Det är roliga men tuffa pass som ser ut såhär:

Tre pass på 1h 45 min vardera.
Intervall på 80-85% intensitet 10-12 min, 3-4 repetitioner.
Aktiv vila 2 min mellan.

Därefter 6-8 min vila från intervallen med två komplexa styrkeövningar 2-3 varv.

Därefter intervaller igen enligt ovan.

Det är svettiga pass men med kvalitet, det älskar jag och eftersom jag hela tiden har koll på pulsen så går tiden fort.
I mitt gym har jag saknat en dragmaskin. Det finns flera övningar i mitt styrkeprogram som kräver just en dragmaskin och en vacker dag fanns den där.

En trött kropp börjar nästkommande vecka med en vilodag.

Ha en fantastiskt vecka!
/Petra

VECKOSUMMERING

Styrka: 1h 30 min helkropp
Cykel: 3h 30 min
Skidor fristil: 1h 45 min
Kajakmaskin: 45 min

Totalt 7h 30 min

Tack!

Vi återkommer inom kort!

Den här sidan använder cookies för att göra ditt besök så smidigt som möjligt.